수면과 근육 재생: 최적의 회복을 위한 비밀운동의 효과를 극대화하고 싶은가요? 그렇다면 수면과 근육 재생의 관계에 대해 알아보는 것이 중요해요. 수면이 근육 재생에 미치는 영향은 정말 놀랍고, 이를 이해하면 운동 성과를 크게 향상시킬 수 있어요. 근육 재생의 기초 이해하기근육은 운동 시 손상을 입고, 이 손상에서 회복하는 과정을 통해 성장해요. 이 회복 과정은 주로 수면 중에 이루어지며, 신체의 호르몬 분비와도 깊은 연관이 있어요.근육 재생 과정손상: 고중량 운동이나 강도 높은 훈련으로 인해 근육 섬유가 손상돼요.회복: 손상된 근육이 회복하고 재생되는 과정. 이 과정에서 단백질 합성 및 다양한 호르몬, 특히 성장 호르몬이 분비돼요.성장: 회복 과정이 완료되면 근육이 더 강하고 큰 형태로 성장해요. 수면의..