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천식으로 고통 받는 많은 이들이 있습니다. 천식은 호흡기계의 염증으로 인해 기도가 좁아지고, 이는 호흡 곤란, 기침, 쌕쌕거림 등의 증상을 유발해요. 천식 관리의 일환으로, 보조적인 방법으로 항산화 식품의 섭취가 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 항산화 식품이란?항산화 식품은 체내에서 활성산소를 중화시켜 세포의 산화를 방지하고, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 이들 식품은 면역체계 강화를 포함해 다양한 건강 효과로 잘 알려져 있습니다.활성산소의 역할활성산소는 우리 몸에서 항상 존재하는 물질이지만, 스트레스, 오염, 잘못된 식습관 등으로 인해 과도하게 발생할 수 있어요. 이들은 세포를 손상시키고 염증을 유발해 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.천식 증상 완화에 좋은 항산화 식품천식 관리..

오메가3와 뇌 건강: 필수 영양소의 모든 것오메가3는 단순한 기름이 아니에요. 이 중요한 지방산은 우리의 뇌 건강에 결정적인 역할을 하며, 삶의 질을 향상시키는 데 큰 기여를 합니다. 하지만 오메가3에 대해 얼마나 알고 계신가요? 오늘은 오메가3가 우리 뇌 건강에 미치는 영향과 그 중요성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 다불포화 지방산의 일종으로, 주로 두 가지 형태인 EPA와 DHA로 구분됩니다. 이 두 가지는 각각의 장점이 있어서 우리의 몸에 매우 중요한 역할을 해요.EPA와 DHA의 차이점 EPA (Eicosapentaenoic Acid)는 주로 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치죠. DHA (Docosahexaenoic A..

글루텐프리 식단의 장단점과 대체 식품 알아보기우리의 식탁에서 흔히 찾아볼 수 있는 빵, 파스타 등 곡물 식품은 맛과 영양이 뛰어난 음식들이에요. 하지만 최근 몇 년간 글루텐프리 식단이 인기를 끌면서 많은 사람들이 글루텐을 피하려고 노력하고 있답니다. 어떤 이유로 사람들이 글루텐을 피하고 있는지, 그리고 글루텐프리 식단이 주는 장점과 단점을 함께 살펴볼게요.글루텐이란 무엇인가요?글루텐은 밀, 보리, 호밀 같은 곡물에서 발견되는 단백질의 일종으로, 식품의 질감을 부드럽게 하고 기밥의 형태를 유지해주는 기능을 해요. 하지만 몇몇 사람들은 글루텐에 민감하거나 알레르기 반응을 보일 수 있답니다. 이러한 반응은 소화 문제, 피부 발진, 두통 등 다양한 형태로 나타날 수 있어요.글루텐이 있는 식품 밀가루로 만든 빵..